Джо Диспенза. Лучший способ предсказать будущее — создать его

Чтобы решиться на изменения, большинство людей ждут кризиса, травмы, диагноза, потери — какой-то трагедии, которая заставит их немедленно что-то предпринять, потому что медлить дальше нельзя. Джо Диспенза — человек, который считает, что сила подсознания безгранична — говорит нам: не нужно ждать, когда «клюнет жареный петух». Изменить свои мысли, а следом — жизнь можно не в состоянии боли и страдания, а в состоянии радости и вдохновения.

Джо Диспенза — лектор, исследователь в области нейрофизиологических процессов, бизнес-консультант, преподаватель и автор бестселлеров «Сила подсознания», «Сам себе плацебо» и «Сверхъестественный разум». Изучал биохимию, хиропрактику (направление альтернативной медицины, в основе которого лежит теория Дэниела Палмера о том, что с помощью манипулирования опорно-двигательным аппаратом можно без дополнительных средств решить многие проблемы со здоровьем и разблокировать «врожденный интеллект» человека). Член Американской ассоциации хиропрактиков.

Послушать пост:

Как привычные мысли превращают нас в роботов

Привычка — набор бессознательных автоматических мыслей, паттернов поведения и эмоций, приобретенный посредством повторения. Одно и то же действие, повторенное много раз подряд, закрепляется не только на уровне ума, но и на уровне тела, и со временем становится бессознательной программой.

К 35 годам мы на 95% состоим из выученных паттернов поведения и шаблонных эмоциональных реакций. Оставшиеся 5% могут сказать человеку: я хочу быть здоров, счастлив, свободен, хочу жить иначе, но у тела уже другая — привычная — программа.

Чем сильнее эмоциональная реакция, тем больше внимания мы обращаем на ее причину и тем прочнее память о ней. Этот механизм был нужен нам для выживания: гормоны стресса заставляют нас запоминать случившееся, чтобы в будущем мы были «во всеоружии».

Большинство людей считают, что не могут контролировать свои эмоциональные реакции. Это не так.  Длительность эмоциональной реакции называется рефрактерным периодом.

• Настроение — эмоциональная реакция, которая длится часы и дни.
• Черта характера — реакция, которая продолжается недели и месяцы.
• Часть личности — реакция, которая длится годы.

Умение сокращать рефрактерные периоды — стартовая точка работы.

Люди постоянно прокручивают в голове прошлый опыт и ожидают худшего. Из бесконечного многообразия вариантов они выбирают худший сценарий и начинают эмоционально готовиться к нему. Они загоняют собственное тело в состояние страха и делают это такое количество раз, что начинают испытывать панические атаки.

Если спросить человека: «Что с тобой случилось, почему ты такой?», он ответит: «Я такой, потому что 15 лет назад я испытал эмоциональную травму». С биологической точки зрения это значит, что человек продолжает испытывать одни и те же эмоции на протяжении 15 лет.

Это происходит потому, что эмоции дают телу прилив энергии, и люди становятся зависимы от них. Они начинают бессознательно искать проблем и состояний, которые бы подтверждали их ограничения.

Мысли создают эмоции, а эмоции провоцируют определенные мысли — получается порочный круг — все существование человека проходит в прошлом. Чтобы это изменить, нужно сделать другой, непривычный для себя выбор. Но как только вы решитесь вступить на неизведанную территорию, вы обязательно столкнетесь с сопротивлением. Если вы привыкли страдать, испытывать чувство вины, жаловаться, тело будет сопротивляться и стремиться к привычному ходу вещей. Внутренний голос будет убеждать вас: «Отложи на завтра, ты никогда не изменишься, в твоем случае это не сработает». Если вы поддадитесь этим мыслям, они спровоцируют те же эмоции и поведение, что и раньше, и круг снова замкнется.

Как преодолеть сопротивление изменениям

К сожалению, большинство людей ждут кризиса, травмы, диагноза, потери — какой-то трагедии, которая заставила бы их решиться на изменения. Вместо того чтобы учиться в состоянии радости и вдохновения, мы учимся в состоянии боли и страдания. Людям проще продолжать испытывать привычные боль и страх, ведь неизвестность пугает, а так они по-крайней мере знают, чего ждать.

Нам свойственно тревожиться в ситуации непрогнозируемого будущего. Но лучший способ предсказать будущее — создать его. Причем не из уже имеющихся мыслей, а из новых, пока непривычных вам. Какие мысли вы хотели бы закрепить в своем уме? Как вы хотели бы себя вести? Закройте глаза и представьте, как вы хотели бы действовать дальше. Порепетируйте. Мозгу все равно, происходит это в реальности или в вашем воображении. Он создаст нужные нейронные связи. И слепок прошлого превратится в карту будущего.

Самое сложное — дать мозгу на эмоциональном уровне почувствовать, каким будет ваше будущее, до того, как оно превратится в реальный опыт. Но именно в этом залог успеха. Не имеет смысла ждать богатства, чтобы почувствовать изобилие, или отношений, чтобы почувствовать себя любимым. Представление о том, что физические события определяют эмоциональную жизнь, устарело. В реальности чувство изобилия и собственной ценности рождает материальное богатство. Любовь к себе и жизни создает пространство для равного партнера.

• Позиция жертвы: «Я такой, потому что в моей жизни было то и это».
• Позиция создателя своей реальности: «Мои мысли и чувства влияют на то, как я живу».

Медитация и визуализация будущего Я

Чтобы изменить старый ход мыслей и эмоций, нужно выйти за пределы обычной обстановки, привычных реалий жизни. В этом поможет медитация. Оставаясь в одиночестве и закрывая глаза, вы будто отключаетесь от реальности. В ваш мозг поступает гораздо меньше внешних стимулов. В тот момент, когда вы ничего не видите, не пробуете на вкус и не стимулируете себя любым иным способом, вы начинаете понимать, что вы — это ваши мысли.

Скорее всего, вы по привычке будете думать о прошлом. Вспоминая о прошедших событиях, вы направляете туда свое внимание. А где внимание, там и энергия. Получается, что вы кормите прошлое энергией настоящего. Но на этот раз вы это заметите и намеренно вернете себя в настоящий момент.

Представим, что вы медитируете в восемь вечера. Вдруг вы чувствуете, что начинаете по привычке тревожиться и раздражаться, потому что обычно в это время стоите в пробке по пути домой. Тело ищет знакомого химического состояния, что сказывается на ваших мыслях и самочувствии. Но как только вы это понимаете и возвращаетесь в настоящий момент, вы будто говорите телу: «Не ты управляешь моим умом, а я управляю своим умом».

Ваша воля становится сильнее программы, и если вы будете повторять это упражнение раз за разом, рано или поздно тело подчинится. Оно признает, что не оно контролирует ум, и в этот момент вы испытаете прилив энергии.

Чем более осознанны вы становитесь к состояниям тела и ума, тем реже вы будете действовать на автопилоте. Привычная мысль уже не проскользнет незамеченной. Знакомясь с мыслями, поведенческими паттернами и эмоциями старого Я, вы постепенно отправляете его в отставку. Медитация помогает осознать себя и поставить под сомнение достоверность привычных мыслей. Это запускает процесс изменений. Так что прежде чем научиться чему-то новому, нам надо разбить привычное старое Я.

Обычно этот процесс сопровождается инсайтами — внезапными озарениями о том, как устроены мы сами и жизнь вокруг нас. Как правило, инсайт дает приятное ощущение кристальной ясности, однако оно таит в себе опасность. По сути инсайты инертны — они ничего не меняют. Если инсайт не сопровождается действием, человек возвращается к привычному образу жизни и использует озарение как отговорку для оправдания бездействия.

«Да, теперь я понимаю, что мой папа был жуткий перфекционист, и это сделало меня таким как он». Так мы говорим себе и продолжаем жить по инерции — со всеми своими старыми мыслями.

Но даже если условный враг исчезнет, человек найдет другую фигуру, которую можно ненавидеть и обвинять. Мы так устроены — сами намеренно ищем причину испытывать привычные эмоции. Но как только мы начинаем это осознавать, мы тут же сдвигаемся с мертвой точки.

Генетика и иммунитет — данность или приобретение?

Стресс — это состояние, при котором наше тело оказывается выведено из баланса, в медицине называемого гомеостазом. Ответ на стресс — это реакция организма, способствующая нормализации ситуации.

Вы едете в автомобиле, вас резко подрезают, вы даете по тормозам, возможно, кричите что-то вслед обидчику, а потом быстро возвращаетесь к спокойному расположению духа. Вы отреагировали на стресс. Ситуация исчерпана. Но что, если это не случайный идиот на дороге, а ваш коллега? Вы сидите в одном кабинете и он день за днем действует вам на нервы, но вы ничего не можете сделать.

Если реакция на стресс не находит выхода, вы встаете на путь к болезни, потому что ни один живой организм не приспособлен к жизни в состоянии ЧП на протяжении долгого времени. Из-за наличия у нас неокортекса, люди могут запустить стресс исключительно силой мысли. Стоит нам подумать о проблеме, как запускается соответствующая химическая реакция. А это значит, что мысли могут заставлять нас болеть. Но если мысли могут заставлять нас болеть, значит, они же помогают нам выздоравливать.

Когда Джеймс Уотсон и Фрэнсис Крик открыли спираль ДНК, считалось, что все болезни происходят от генов. Однако впоследствии выяснилось, что менее 5% людей на планете рождаются с генетически обусловленным заболеванием вроде диабета 1 типа. Ученые признали, что ошиблись: не гены создают болезни, а окружающая среда пробуждает гены, создающие болезни. Но и это тоже не совсем правда.

Возьмем двух людей, работающих на одном и том же заводе плечом к плечу. У одного из них через 25 лет разовьется рак, а другой останется здоров. Те же условия, те же канцерогены. Получается, что есть какой-то внутренний порядок, определяющий, почему один заболевает, а другой нет.

Так возможно ли, что если окружающая среда пробуждает ген, а конечным продуктом взаимодействия со средой является эмоция, что мы тоже можем пробудить ген в обход окружающей среды путем приведения себя в определенное эмоциональное состояние? Мой ответ — да.

Мы провели исследование и выяснили, что медитация положительно сказывается на экспрессии генов, ответственных за подавление роста канцерогенных клеток и опухолей, создание новых нейронов в ответ на новый опыт и обучение, а также отправку стволовых клеток для восстановления поврежденных зон. Помимо этого медитация помогает увеличить длину теломер — концевых участков хромосом, указывающих на наш биологический возраст. Если говорить очень упрощенно, чем длиннее ваши теломеры, тем длиннее ваша жизнь.

Наша главная задача — понять, что внешние обстоятельства в гораздо меньшей степени определяют наше поведение и настроение, чем принято думать. Мы должны использовать свою внутреннюю силу и направлять ее на изменение мира. Думаю, если все мы начнем с себя, мир станет куда лучше.

Источник