Чтение 2.0. Стать счастливым за 6 секунд

Почему спортсмены, выигравшие бронзу, неизменно ощущают себя счастливее тех, кто завоевал серебро? Как это связано с образом жизни римского мудреца Сенеки, жившего 20 веков назад? И почему имеет отношение к каждому из нас?

Речь идет о самом эффективном способе почувствовать себя счастливым… всего за 6 секунд. И это не шутка. Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий обновляет рекорд по достижению счастья.

Эта рубрика началась с текста под названием «Стать счастливым за 6 минут». Он имел успех у читателей (спасибо!). Но конечно, не стоит останавливаться на достигнутом. И теперь я предлагаю вам кратчайший путь к счастью, который занимает не минуты, а секунды.

Но сначала перенесемся в 1992 год. Барселона, летние Олимпийские игры. Запомнились они не только спортивными рекордами, но и одним занятным психологическим исследованием. За пределами спортивных площадок ученые расспрашивали победителей — тех, кто завоевал серебро и бронзу, — насколько счастливыми они себя ощущают? А потом делали вывод: кто оказался счастливее.

На первый взгляд ответ очевиден. Серебряная медаль ценнее бронзовой. Но в реальности бронзовые медалисты неизменно демонстрировали более позитивный настрой. Почему так? Серебряных медалистов не отпускала мысль об упущенном золоте. А занявшие третьи места помнили, что могли бы вовсе ничего не выиграть.

Представьте то, чем дорожите больше всего: отношения с партнером, детей, домашних питомцев, дом, работу. Теперь закройте глаза и вообразите, что этого в вашей жизни нет. Партнер вас бросил. Дом сгорел. Ваша компания обанкротилась. Как теперь быть? Как жить дальше? Ощутите это в мельчайших подробностях. А потом откройте глаза.

Все, что вы могли потерять, с вами. Это ли не счастье?

Это мысленное упражнение в самом деле занимает секунды. И при этом качественно перезагружает ощущение жизни. Психологи называют это техникой ментальных изъятий. Рольф Добелли, у которого я прочитал про историю с олимпийскими спортсменами, считает такой способ мышления важным условием счастливой жизни. 

Вспоминает о нем и Дэниел Гилберт, автор знаменитой книги «Спотыкаясь о счастье». Размышление об утрате нарушает привычный автоматизм жизни, объясняет Гилберт. Мы быстро привыкаем — и к плохому, и к хорошему. Воспринимаем это как должное. Если в жизни стряслась беда, это свойство мозга помогает пережить стресс. Но оно же делает нас неблагодарными.

Мудрецы давно это знали. Райан Холидей в книге «Дисциплина — это судьба» вспоминает про привычку философа-стоика Сенеки (I в. н. э.). Тот был одним из самых влиятельных людей Древнего Рима, приближенным императора. Но время от времени Сенека переодевался в дешевую грубую одежду и ел самую простую пищу. Это была не забава, а ментальная тренировка. Так Сенека напоминал себе о переменчивости судьбы.

Не стоит дожидаться подножек фортуны, которые заставят думать, как хорошо жилось когда-то. Счастье уже здесь, рядом. Дело лишь за тем, чтобы почувствовать это.