Чтение 2.0. Стать счастливым за 6 минут
Медитация укрепляет иммунитет, улучшает настроение и даже восполняет недостаток сна. Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий объясняет, почему медитация — родная сестра чтения, и рассказывает, как, перелистывая страницы, быстро почувствовать себя счастливым.
Послушать пост:
Медитация — ключевое слово наших дней. Она защищает организм от стресса, повышает настроение, улучшает память и помогает справиться с болью. Она таинственна, но в то же время доступна каждому, как утверждают книги по медитации, а их десятки. Лучшими из них стоит полюбопытствовать — например, книгой Рика Хансона «Мозг Будды», в которой просто и наглядно показана прямая связь между древними буддистскими практиками и последними открытиями нейронауки. Или вот «Мир в каждом шаге» легендарного вьетнамского монаха Тит Нат Хана — не столько книга о медитации, сколько книга-медитация, мгновенно проясняющая ум.
Дочитав ее, я сформулировал для себя то, о чем и так догадывался: каждый автор — Будда, даже если сам в этом не признается. Да, книги сегодня занимают довольно скромное место между сериалами и соцсетями: первым они проигрывают в зрелищности, вторым — в злободневности. Но это прекрасно, потому что чтение оставило себе важнейшую функцию. Лучше других о ней сказал писатель Мэтт Хейг, автор книги с откровенным названием «Планета нервных»:
«Не думаю, что книги сами по себе хороши: если ты читаешь „Майн кампф“, ты не обязательно станешь лучше. Но сейчас, в XXI веке, они становятся чем‑то вроде безопасного пространства, которое ничего от нас не требует. По сравнению с другими формами медиа, по сравнению с Netflix, с интернетом, чтение — почти медитация».
Но почему «почти»? Успокоительный эффект чтения — ничуть не меньший, чем от осознанного дыхания (не говоря про пользу для памяти и повышение настроения).
Как это работает? Дело в том, что наш мозг — профессиональный рассказчик: из множества фактов, деталей, реплик, оговорок он плетет связную историю нашей жизни. В основном это хорошо и даже выгодно, но иногда не очень. Увы, мозг склонен к драматизации и упрощению. Ему выгоднее нас напугать, а не утешить (спасибо эволюции: нашим предкам это помогало выжить). Словом, в наших головах живёт Хичкок, который периодически подменяется с Вуди Алленом. Не лучше ли дать обоим передышку? Пусть их на время сменит Малкольм Гладуэлл, или Мэри Роуч, или Терри Пратчетт со своей историей. Мозг переключается на нее, увлекается и... успокаивается.
Выберите погожий денек и отправляйтесь на природу: в парк, на берег реки. Захватите бумажную книгу, а если читаете с экрана, переведите смартфон в режим полета. Подсказки Википедии и мнения других читателей на время исключаются. Отвлекаться разрешается — сколько угодно, но только на хорошее: на белку в листве, на ощущение ветерка на щеке, на облака, на размышления о неожиданном повороте сюжета. Ом-м!