Чтение 2.0. Книги и биохакинг
Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий открывает секрет долголетия, доступный каждому.
Как уже известно читателям этой колонки, чтение способно сделать каждого счастливее всего за 6 минут. А вот еще один бонус, более весомый. Ученые из Йеля обнаружили: читающие люди живут дольше.
В ходе долгосрочного исследования, включавшего более 3500 участников, выяснилось: те, кто читал книги (именно книги — не новости или соцсети) более трех с половиной часов в неделю, прожили в среднем на два года дольше, чем те, кто проводил свободное время как-то иначе. Любопытно, что уровень здоровья, достаток, образование, пол роли не играли.
Объяснение? Глубокое сосредоточенное чтение — отличная тренировка для мозга, причем сразу в нескольких направлениях: оно сказывается и на эмпатии, и на эмоциональном интеллекте, и на качестве памяти, и на настроении. А в эпоху информационных перегрузок цена сосредоточенности вообще возрастает в разы.
В здоровом теле здоровый дух, но и тело зависит от духа. Так чтение становится естественной частью ЗОЖ и даже биохакинга.
Увы, часто мы вспоминает про тело, когда оно отказывает. Том Рат с 16 лет живет с диагнозом, который гарантирует ему заболевание раком. Это стало лучшим стимулом для того, чтобы неукоснительно следовать методике всесторонней защиты здоровья, придуманной им самим. Рат не только выжил, но и преуспел: ныне он авторитетный консультант по вопросам лидерства, к мнению которого прислушиваются главы компаний из списка Fortune 500. А главное, семь шагов к здоровой жизни, предлагаемых Ратом, просты и доступны абсолютно каждому.
Остальное сделает наука.
Сегодня у нас больше оснований верить в научные способы продления жизни, чем когда бы то ни было. А прогноз таков: если вам сегодня меньше 50 и вы здоровы, ваши шансы перешагнуть столетний рубеж весьма высоки. Если вам меньше 30, очень вероятно, что вы проживете больше 100 лет. Да и возможность дожить до 150 уже не фантастика, утверждает Сергей Янг, предприниматель, поддерживающий революционные инновации по улучшению жизни. Его «Наука и технологии вечной молодости» — самый подробный (и актуальный — книга вышла в 2021 году и пока не переведена на русский) гид по теме.
Если же хотите программу, максимально приближенную к отечественным реалиям, выбирайте саммари по книге Ильи Мутовина «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь». Среди русских книг на эту тему нет руководства более ясного и, пожалуй, исчерпывающего.
Впрочем, я бы включил сюда все 800 саммари, которые есть в Smart Reading на сегодняшний день. Хакнуть реальность, обновив ее до лучшей версии, помогает любая толковая книга.