Хэл Элрод, с чьей помощью мы учились на этой неделе с умом проводить каждое утро каждого дня, считает, что чтение хотя бы 10 страниц в день необходимо для осознанной жизни. Потратив на чтение не более 20 минут своего утреннего времени, вы запустите свой заспанный мозг и подготовите его к активной работе в течение дня.

Изо дня в день команда Smart Reading работает над тем, чтобы сделать чтение книг простым и эффективным одновременно. Мы смотрим, что вам интересно читать, мы прислушиваемся к вашему мнению, мы отвечаем на ваши вопросы. А еще мы знаем, что вы приходите к нам, чтобы читать книги удобно и без потери в качестве чтения и содержания.

Физическое здоровье — критический компонент качественной жизни. Чего бы вы ни достигли, чем бы ни обладали, если вы больны, увы, жизнь не будет играть теми же красками, как для человека, который не испытывает трудностей со здоровьем.

Сколько вы читаете?

Львиную долю моей взрослой жизни я читал, может быть, пять книг в год (в хороший год). Несколько книг я прочитывал в отпуске — и пару еле-еле двигающихся опусов месяцами валялись у меня на прикроватной тумбочке.

И вот в прошлом году я удивил самого себя тем, что прочел 50 книг. В этом году дело движется к 100. Я никогда не чувствовал такого творческого оживления во всех сферах жизни. Я замечаю, что стал более интересным собеседником, заботливым отцом, я пишу намного больше статей. Увеличив количество прочитанного, я запустил эффект домино, сработавший во множестве других сфер.

Многие книги предлагают разные схемы успешного утра, однако какую бы систему не предлагали авторы, общая идея едина — утро задает тон и настроение всего дня. Просыпаетесь в последний момент, быстро одеваетесь и бежите на работу, теряя ключи? Весь день пройдет так же: в спешке и рассеянном внимании.

По списку любимых и самых дорогих сердцу книг, можно определить, с каким человеком вы имеете дело. Как и в случае с окружением, чтение формирует человека, а значит книги, к которым мы возвращаемся вновь и вновь, могут сказать о нас больше, чем мы думаем.

Аффирмации — или краткая фраза для вербального повторения — это вторая практика успешного утра. Сегодня в качестве установочной фразы мы предлагаем вам использовать следующую: «Мне все равно!» Чувствуете, как постепенно становится легче?

Как мы уже говорили на этой неделе, продуктивно утро — залог продуктивного дня, а в перспективе и всей жизни. Однако сколь бы понятной ни была эта формула, многим из нас все равно нужна помощь и поддержка в выявлении своих сильных и слабых сторон.

Первая практика успешного утра — тишина, или время, которое предлагается провести наедине с собой. Например, занявшись медитацией или просто... расслабившись! Задумывались ли вы над тем, как часто находитесь в напряжении? Тем временем Герберт Бенсон, американский кардиолог, профессор Гарвардского университета и основатель Американского института стресса, считает, что релаксация — ключ к высокому качеству жизни. И с этим сложно не согласиться!