Выдыхай! 5 лучших книг об антистрессе для тех, у кого (пока) нет билета на Гоа
Волнения, стрессы, растущая нагрузка на работе — кто из современных людей хотя бы иногда не мечтает бросить все и уехать на Гоа? Пока ты ищешь билеты в тропический рай и убеждаешь себя, что запросто можешь обнулить всю свою жизнь, мы собрали пять лучших книг о том, как избавиться от волнения, справиться со стрессовыми ситуациями и обрести внутренний покой и уверенность, не выходя из дома. Или выходя, но не так далеко, чтобы рухнула твоя привычная жизнь.
Послушать пост:
1. «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!», Дэн Харрис
Прелесть этой книги — в ее подлинности. Обычный парень, доработавшийся до нервного срыва на глазах у миллионов зрителей (Дэн трудился на ТВ), ищет свой путь к балансу амбиций и спокойствия, карьеры и полноценной человеческой жизни. Он строит отношения, читает книги и разговаривает с гуру, сомневается, пробует — и в конце концов находит свой собственный рецепт спокойствия и силы. Потрать на чтение 21 минуту и убедись, что духовные поиски — это нормально. И необходимо, если хочешь сохранить здоровье и силы.
2. «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста», Кэл Ньюпорт
Быть онлайн, но оставаться сосредоточенным? Смело смотреть в будущее, не опасаясь, что твою работу отнимут роботы? Управлять потоком информации из интернета, не пропуская того, что действительно важно? Преподаватель информатики Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт подходит к этим задачам с дотошностью технаря и находит решения, которые помогут стать спокойнее и успешнее одновременно. Глобальный бестселлер, переведенный на пару десятков языков. 26 минут, которые ты потратишь на чтение этого саммари, сэкономят тебе недели, а то и месяцы жизни.
3. «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире», Кэл Ньюпорт
Еще одна книга того же автора — что поделать, если он, похоже, лучший в мире эксперт по оптимизации цифрового потребления. Бестселлер New York Times, который мы превратили в саммари на 32 минуты чтения, уложив все ценные идеи в малый объем в полном соответствии с заповедями минималистов. Кстати, когда Кэл придумал свою «цифровую уборку», в ней приняли участие 1600 человек. А еще у него нет аккаунта в соцсетях — при этом его знают во всем мире.
4. «Сила в спокойствии. Мощь трансцендентальной медитации», Боб Рот
Медитация становится все популярнее — и это очень радует, если учесть, сколько пользы она приносит мозгу, психике и миру в целом. Ведь те, кто регулярно медитирует, не только лучше понимают себя, но и общаются, трудятся и отдыхают так, что за ними хочется повторять. Несмотря на название со сложным словом «трансцендентальный», эта книга читается очень легко, а сама техника проста, как дыхание. Убедиться в этом можно за 19 минут (время чтения саммари).
5. «Дзен для подростков. 40 способов сохранять спокойствие в сложные времена», Таня Ричардсон
Если ты читаешь этот материал, скорее всего, переходный возраст остался далеко позади. Но вспомни — хотел бы ты пережить это безумное время еще раз? Если бы в наши 13, 15 и даже в 17 лет мы могли прочесть эту книгу, возможно, ответ был бы положительным. Загляни в эту книгу, написанную специально для людей самого турбулентного возраста, — среди 40 описанных в ней техник обретения дзена ты точно найдешь хотя бы парочку, которые можно использовать и людям постарше. 44 минуты чтения саммари — практически по технике в минуту.