Три простых способа прокачать свой IQ

Некоторые полагают, что мы достигаем интеллектуального пика к середине жизни, а дальше либо стоим на месте, либо с возрастом начинаем откатываться назад. Современная наука доказала, что это неправда. Новые нейронные связи формируются и в зрелом возрасте, а интеллект — система достаточно гибкая, чтобы оставаться неизменной после достижения определенного возраста.

Правда есть одно но... Чтобы сохранить интеллект и даже прокачать его, одного желания и научных данных мало. Придется приложить небольшие усилия. Записываться на курсы скорочтения или биохакинга не придется. Есть более простые и органичные способы заботы о своем интеллектуальном потенциале.

Послушать пост:

Без границ. Как прокачать мозг, научиться лучше учиться и раскрыть свой истинный потенциал // Джим Квик

Стань умнее. Развитие мозга на практике // Дэн Херли

Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста // Дипак Чопра, Рудольф Танзи

Способ 1

Продолжайте образование

Нет, речь не о том, чтобы пойти на второе или третье высшее. Современная концепция образования длиною в жизнь — long life learning — предполагает регулярное изучение нового: рецептов приготовления пирога, других языков, принципов ракетостроения или чего угодно еще! Главное, чтобы вам самим это было интересно или необходимо.

Кроме того, что вы получаете удовольствие от процесса познания, в вашем мозге формируются новые нейронные связи, а интеллектуальные способности поддерживаются в регулярном тонусе. Перефразируя известное высказывание Дж. Локка, можно смело утверждать: «Я учусь, следовательно, существую!» (по крайней мере, в здравом рассудке).

Суперобучение. Система освоения любых навыков — от изучения языков до построения карьеры // Скотт Янг

Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений // Джо Боулер

Способ 2

Пользуйтесь своей памятью

Как бы парадоксально этот совет ни звучал, но сегодня мы все чаще полагаемся на устройства, которые автоматизируют хранение информации и избавляют нас от необходимости ее запоминать самостоятельно: таск-менеджеры, приложения заметок, электронные календари и записные книжки.

Но для развития и функционирования интеллекта память — это топливо. Особенно так называемая рабочая память, благодаря которой мы запоминаем информацию и держим ее в голове, пока не решим соответствующую задачу. Если интеллект — система обработки информации, то без этой информации ему попросту нечего обрабатывать.

Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное мне // Майкл Байстер, Кристин Лоберг

Забывчивость — мое второе... что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы // Такаси Цукияма

Книга о памяти // Гарри Лорейн, Джерри Лукас

Способ 3

Тренируйте тело

Думаете, чтобы быть умным, надо превратиться в тощего ботана и променять спортзал на библиотеку? А специалисты Гарвардской школы медицины, напротив, утверждают, что физические упражнения предотвращают снижение интеллектуальных функций в зрелом возрасте.

Особенно важны физические тренировки для тех, у кого начинает снижаться память или есть предрасположенность к болезни Альцгеймера. Если при этом вы дополнительно перейдете на средиземноморскую диету, откажетесь от алкоголя, улучшите качество сна и больше внимания станете уделять социальным контактам, риски заполучить это расстройство в пожилом возрасте уменьшатся в разы!

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье // Дэниел Либерман

Самоучитель по исцелению // Джон Кабат-Зинн

По материалам Medium