Три инсайта для тех, кто запутался в обстоятельствах

Жизнь — странная штука. Можно жить ее день за днем, вовсе не понимая того, чего от жизни хочешь. Но лучше, конечно, определиться, и поскорее. Помогут советы знатоков человеческих душ.

Инсайт первый. Верните контроль над мыслями

Когда все сложно, этот совет звучит как издевка: тревоги сами лезут в голову, мы не в силах остановить их поток. Но в реальности это не так. Образ мыслей — такая же привычка, как регулярная ходьба или режим питания. Все дело в том, чтобы уделить ей время.

Как это работает? Тревожные мысли — сигнализация ума, объясняет психолог Итан Кросс. Просто слишком чувствительная. Нельзя ее отключать. Но стоит помнить, что она срабатывает и по пустякам. Начните с простых вопросов: «Почему прямо сейчас я думаю о том, о чем думаю?», «Как эта мысль пришла в голову?», «Как она помогает справиться с ситуацией?».

Если навязчивая идея не содержит в себе ничего, кроме смутной тревоги, сразу переключитесь на более продуктивное рассуждение, а лучше — на действие, пусть и незначительное. Даже наведение порядка в комнате окажет психотерапевтический эффект.

А дальше? В библиотеке Smart Reading более 80 саммари лучших книг об осознанности — от четырехнедельной программы по изменению подсознания Джо Диспензы до метода пяти шагов Кэролайн Лиф. Выберите подходящие именно для вас!

Инсайт второй. Примите решение

Вы и так делаете это ежечасно (в каком часу проснуться, что съесть на завтрак тоже решения!). Более того: на глубинном уровне между решением уйти с нелюбимой работы и выбором между овсянкой и яичницей нет никакой разницы. Все дело в том, чтобы не передоверять решение партнеру, родителям, судьбе или маркетологам в супермаркете. И тогда ответственность за решение не покажется бременем.

Начать прокачивать этот навык советуем с культовой книги Келли Макгонигал, созданной ею на основе 10-недельного курса о силе воле (да, силе воли учат, причем в Стэнфорде).

Инсайт третий. Спросите у себя завтрашнего

Никакой мистики, это еще одна психотерапевтическая техника, разработанная Бенджамином Харди. В отличие от других существ, человек не только живет здесь и сейчас, а постоянно мыслит на перспективу. Иначе мы бы не ложились пораньше, потому что завтра трудный день, не старались есть здоровую пищу, не инвестировали заработок...

Харди предлагает целый план подготовки с собой завтрашним — советует даже написать письмо в будущее (имея в виду и завтрашний день, и следующий год). Но есть простой совет, который поможет уже сейчас. Сделайте сегодня то, что облегчит жизнь вам завтрашнему, освободит время и силы на следующий день. Хотя бы какую-то мелочь: скажем, оплатите счета, сделайте нужный звонок. И тогда завтра точно окажется чуть-чуть лучше.