Оставаться сфокусированным и сосредоточенным

Последовательность и целеустремленность — столпы продуктивности и успеха. Когда мы беремся за новое интересное дело, то ставим цель и задачи, составляем план, чувствуем, как полны энергии и желания его реализовать. Примерно неделю мы увлеченно работаем, пока наша мотивация не начинает слабеть. Иногда «медовый месяц» с новым проектом длится и того меньше — 2–3 дня.

Сначала исчезает блеск в глазах при мысли о проекте и текущих задачах. Энергии едва хватает на то, чтобы сфокусировать внимание на деле. Теряется последовательность — задачи выполняются в произвольном порядке, некоторые не доводятся до конца.

Восстановление последовательности требует новых энергетических затрат. В конце концов это истощает, и вы бросаете начатое. Спустя время осознаете, что работу все-таки важно завершить, и начинаете круг по-новому.

Одно из решений проблемы — научиться управлять своей энергией, накапливая ее, сохраняя и направляя на значимые цели и приоритетные задачи. Ключ к управлению энергией — повседневные ритуалы. Рецепт приготовления: превращаем ритуал в энергоресурсную привычку.

Чтение как ритуал

Чтение книг — отличный способ сфокусировать мозг и одновременно позволить ему работать в комфортном энергетическом режиме. Не так важно, какие книги читать, — художественные или нон-фикшн. Важно, чтобы чтение было интересным и в меру расслабляющим.

Выделите отдельное время для чтения книг в своем графике и регулярно следуйте ему, как ритуалу. Спустя время чтение превратится в ценную привычку, которая будет не только помогать сохранять энергию, но и развивать вас.

Еженедельное планирование

Планирование может превратиться из рутины в ценную привычку и затем в потребность, если регулярно использовать несложную систему. Оптимально составлять план на неделю вперед, например, в выходные. Это станет еженедельным ритуалом и поможет видеть картину предстоящих дел целиком.

Работа с планом может стать приятным процессом, особенно в той части, где отмечаются выполненные задачи. Когда под рукой всегда есть план, вам не придется тратить энергию на удержание в голове текущих дел и задач. Просто заведите привычку раз в неделю составлять план и несколько раз в день просматривать его.

Забота о себе

Это лучший способ расслабиться! Сделайте моменты заботы о своем теле или эмоциональном состоянии ритуалами и полезными привычками.

Что-то можно делать каждый день — например, это может быть короткая ежевечерняя прогулка на свежем воздухе или утренняя медитация. Что-то раз в неделю — принять расслабляющую ванну, сходить в баню или на массаж. А что-то и того реже — например, устраивать выезд на природу раз в месяц или посещать салон красоты.

Забота о себе помогает вовремя восстанавливать энергию, необходимую для того, чтобы потом оставаться сосредоточенным на других задачах и последовательно идти к своим целям.

По материалам Medium