Любить себя искренне и… бесконечно!

О любви к себе мы чаще вспоминаем по праздникам. Когда нас поздравляют и одаривают любовью близкие люди, на какое-то время мы забываем о хроническом недовольстве собой и чувствуем себя немного счастливее. Как долго длится это ощущение у вас?

8 Марта — один из таких праздников. В этот день запах любви наполняет весенний воздух и привносит гармонию в отношения с собой и близкими. Хочется сохранить это ощущение очень надолго. Возможно ли? 

Если перевернуть восьмерку, мы получим знак бесконечности — бесконечной любви к себе и миру. Можно ли любить себя бесконечно (разумеется, в пределах отрезка жизни, отведенного каждому из нас)? Вряд ли, если понимать под любовью к себе всепоглощающее состояние эйфории и восхищения личными достоинствами.

Но что если любовь к себе — это не только и не столько состояние непрекращающейся эмоциональной удовлетворенности, сколько желание и способность проявить заботу о своем «я». Тогда ничто не мешает любить себя даже в те моменты, когда яркие эмоции тускнеют, а праздники проходят. Как это делать?

Пересмотрите образы, в которых привыкли думать о себе 

Многие из этих образов — ярлыки, которые влияют на ваше поведение сильнее, чем вы это осознаете. Например, представление о себе как о неуверенном или неспособном человеке. Это же касается и собственной внешности. Сделайте ревизию таких ярлыков и сформулируйте новые и позитивные цели своего развития.

Отрегулируйте уровень гормонов счастья 

На состояние уверенности, воодушевленности и вдохновения влияют гормоны — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин. Когда чувствуешь недовольство или разочарование в себе, это может казаться непреодолимым экзистенциальным переживанием. Но если «подкрутить» гормоны, все оказывается куда проще.

Спросите себя: «Своей ли жизнью я живу?» 

Сложно полюбить себя, когда выполняешь навязанную роль, руководствуешься чужими целями, стараешься быть для всех идеальным человеком, чувствуешь вину и стыд за каждый неверный шаг. Возможно, пришло время составить новый план жизни — без оглядки на мнения и ожидания окружающих людей.

Измените мысленные установки, а вместе с ними и реальность вокруг себя

Найдите собственное «плацебо», которое исцелит вашу самооценку. Это несложно. Достаточно начать с простых медитаций и мысленных упражнений, пробуждающих силу вашего подсознания.

Позвольте себе несовершенство

Разрешите себе допускать ошибки. Проявляйте снисхождение к своим недостаткам и просто… принимайте себя. Иногда нам кажется, что мы не имеем права любить себя, пока чего-то не достигнем, не исправим все свои изъяны, пока нас не полюбит этот мир. Но право любить себя — безусловно и естественно, как право дышать. Ведь вы не считаете, что право дышать надо специально заслужить?

Еще больше о том, как просто и естественно любить себя, вы узнаете из книги «Год любви к себе. Визуальный гид по улучшению вашей жизни на основе 12 бестселлеров (+12 регулярных практик)». Сделайте этот год бесконечным!