Как выжить, работая из дома. Лайфхаки от главреда SR Марии Гориной
Я работаю из дома восемь последних лет. Мне было непросто переключиться с активной корпоративной жизни на монотонный уют домашнего офиса даже при хорошей самодисциплине. Сейчас много пишут о проблемах концентрации и самоорганизации на удаленке, — вот, например, инструменты от создателя Smart Reading Михаила Иванова.
Для меня стало настоящей проблемой найти баланс и выстроить границы между работой и личной жизнью. Удаленная работа постепенно проникает во все сферы жизни, заполняя реальные и мнимые пустоты. Незаметно оказывается, что ты на работе 24 часа в сутки. Больше нет возможности выйти из офиса, закрыть дверь и переключить тумблер в режим «личное время».
На помощь пришел четкий распорядок дня. Работая дома на кухне, нам сложно разграничить пространство, но мы можем разграничить время. Домашние быстро привыкают к четкому режиму, если вы серьезно настроены его поддерживать (часы по вашему выбору, это пример):
- С 6:00 до 8:00 уточнение плана дня, срочные рабочие дела.
- С 8:00 до 9:00 завтрак с семьей.
- С 9:00 до 15:00 время полной концентрации, никто не мешает. Даже если у меня и есть перерывы — они принадлежат мне.
- С 15:00 до 16:00 обед и прогулка с детьми.
- С 16:00 до 17:00 закрытие текущего и планирование следующего дня.
- После 18:00 никаких разговоров о работе, не проверять почту, не отвечать на рабочие звонки.
Эта модель работает, если выполняются два базовых условия: 1. Отдаваться любому виду деятельности до конца! Не отвлекаться на вопросы и игры детей во время работы. Но и не проверять почту, не делать звонков во время, предназначенное семье. 2. Время полной концентрации должно быть таковым для всех, кто находится дома. Это значит, что у детей должен быть свой план работ и деятельность, на которой они сконцентрированы. Это требует планирования и предварительной организации. |
Чтобы не накапливать усталость и не выгорать, срываясь на домочадцах, очень важно научиться выделять время для себя. Мы не задумываемся, но в рамках офисной жизни у нас бывает много минут полного одиночества: по дороге, в лифте, при переходе из офиса в офис. Дома такой роскоши не возникнет, если не создать ее сознательно. Выделите 30-60 минут своего личного времени и заполните их тем, что для вас ценно и интересно: чтение, медитация, фотография и т.д.
И не забывайте встроить в график не менее 20 минут физической активности, ничто так не помогает активизировать кровообращение, улучшить способность мыслить и вернуть добрые чувства к миру.
Напомню, что в нашей библиотеке много саммари, которые ответят на ваши актуальные вопросы. Тема баланса раскрыта в саммари на книги:
Дэниела Пинка «Когда: научно обоснованные секреты идеального тайминга».
Джима Лоэр, Тони Шварца «Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».
Сохэра Рокеда «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни».