Как стать лучше, меняясь маленькими шагами

Изменить свою жизнь одним махом — задача не из простых. Особенно когда нет достаточной мотивации и сил. Или когда состояние наших дел более-менее укладывается в привычную зону комфорта. 

Другое дело — менять себя маленькими шагами, внося регулярные, но совсем небольшие преобразования в повседневный ход вещей. Накопительный эффект сделает свое дело. Мы и не заметим, как со временем станем еще умнее, здоровее и счастливее. 

И все это — без грандиозных планов, нереалистичных обещаний себе и другим. Без изматывающей самодисциплины и больших финансовых вложений. Вот несколько идей, как менять себя каждый день. И книг, которые помогут в этом.

1. Умывайтесь холодной водой после пробуждения

Умывание холодной водой помогает быстро проснуться, улучшает кровообращение и освежает кожу. Это отличный способ избавиться от утренней сонливости и зарядиться энергией на весь день. Такая привычка занимает всего пару минут и не требует волевых усилий. Достаточно начать хотя бы с лица.

🕗 Время на чтение саммари: 19 мин.

2. Читайте что-то новое

Возьмите книгу непривычного для вас жанра, откройте журнал, блог или бумажную газету. Расширяйте кругозор и обращайте внимание на вещи, которые ранее оставались вне поля вашего зрения и интересов. Это позволит выйти за рамки информационного пузыря и узнать немного больше о мире вокруг. 

🕗 Время на чтение саммари: 14 мин.

3. Обнимайте близких и не только

Сделайте объятия естественной частью культуры общения с близкими людьми и друзьями. Прикосновения — один из важнейших способов выражения симпатии, заботы, любви. Иногда объятия могут сказать больше, чем слова. А благодаря тактильному контакту в организме выделяется серотонин — один из гормонов счастья, которого нам порой так не хватает.

🕗 Время на чтение саммари: 21 мин.

4. Узнавайте что-то новое каждый день

Регулярно смотрите короткие видео о случайных фактах или интересных историях, читайте вдохновляющие цитаты, проходите мини-курсы. Это позволит поддерживать в тонусе ваш мозг и сохранить когнитивные способности до глубокой старости. 

🕗 Время на чтение саммари: 19 мин.

5. Находите время для хобби

Занятие любимым делом приносит радость и удовлетворение, будь то рисование, игра на музыкальном инструменте, кулинария, садоводство или что-то еще. Такие занятия помогают снять стресс и наполняют жизнь неспешными моментами счастья. А если это хобби, которое можно разделить с кем-то из близких или друзей, оно становится еще и основой для совместного времяпровождения и подлинной близости.

🕗 Время на чтение саммари: 27 мин.

6. Общайтесь с умными людьми 

Общение с людьми, которые глубоко разбираются в какой-то теме, помогает нам научиться рассуждать, сравнивать разные мнения, вдохновляет и задает определенный образец. Ходите на открытия выставок, премьеры фильмов и спектаклей, на публичные лектории и другие мероприятия, где можно встретить интересных и общительных людей.

🕗 Время на чтение саммари: 31 мин.

7. Больше двигайтесь

Прогулки на свежем воздухе заряжают энергией, поддерживают в тонусе наше тело и улучшают общее самочувствие. Это самый простой способ заниматься физической нагрузкой. А если этого мало — катайтесь на велосипеде, бегайте по утрам, ходите в спортзал или бассейн. 

🕗 Время на чтение саммари: 13 мин.

8. Наслаждайтесь тишиной

Моменты тишины помогают успокоить мысли и обрести внутренний мир. Это может быть домашний уголок с чашкой чая, малолюдное место в городе или где-то на природе. Уединяйтесь хотя бы на 15 минут в день, чтобы отгородиться от повседневного шума, поразмышлять о чем-то глубоко личном или просто послушать пение птиц.

🕗 Время на чтение саммари: 19 мин.

9. Сократите время перед экраном 

Чрезмерное время перед экраном может вызвать усталость и стресс. Делайте перерывы: читайте, гуляйте или общайтесь с друзьями. Это помогает отдохнуть глазам и мозгу, улучшает сон. Любая из описанных выше идей — отличная альтернатива скроллингу социальных сетей.

🕗 Время на чтение саммари: 32 мин.

10. Делайте добрые дела 

Маленькие добрые дела могут сделать чей-то день лучше — не только ваш. Подержите для кого-то дверь в торговом центре, сделайте комплимент продавщице, оставьте добрую записку коллеге или просто улыбнитесь кому-то (в том числе и себе). Для этого не нужен особый повод, кроме вашего желания сделать себя и мир вокруг немного лучше.

🕗 Время на чтение саммари: 20 мин.

По материалам Medium