Как провести лето с пользой для себя, близких и планеты
Мы радостно встречаем лето с громадьем планов и надежд. И провожаем его с грустью и невыполненными to-do-листами. Масштабные планы остаются незаполненными пунктами в списках дел. А мы так и не успеваем наполниться летним теплом и энергией.
Послушать пост:
Лето вообще не располагает к суете и плотным расписаниям. Оно — как хорошее вино... из одуванчиков. «Возьми лето в руку, налей лето в бокал — в самый крохотный, конечно, из какого только и сделаешь единственный терпкий глоток; поднеси его к губам — и по жилам твоим вместо лютой зимы побежит жаркое лето...» — писал Рэй Брэдбери в своем самом «летнем» романе ХХ века.
Предлагаем и вам распробовать все вкусы этого лета. Провести его без наполеоновских планов, но с пользой для своей души, тела, близких людей и планеты.
Первым делом — наладьте режим дня
Правильно питайтесь, ходите по 7 км в день и высыпайтесь. Всего за 30 дней вы в корне измените привычный образ жизни. Если, конечно, будете следовать этим и другим несложным рекомендациям Тома Рата — автора книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие».
Вставайте по утрам с удовольствием — без спешки и суеты
Начинайте день с заботы о себе, наслаждаясь прекрасными восходами. Наполняйте утро ценными мыслями и практиками саморазвития. Стать счастливым жаворонком хотя бы на лето вам помогут книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час утра определяет ваш успех» и Стива Джея Скотта «Самое продуктивное утро».
Готовьте завтраки супергероя и спасайте планету, не вылезая из пижамы
Тщательно подходите к выбору завтрака — не только с пользой для своего здоровья, но и для благополучия планеты. С перечнем подходящих продуктов и домашних способов предотвратить экологический апокалипсис можно ознакомиться в книге «Погода — это мы. Спасение планеты начинается за завтраком» американского журналиста и писателя Джонатана Сафрана Фоера.
Займитесь, наконец, здоровьем. Максимально осознанно
И не просто употребляйте больше фруктов и чаще дышите загородным воздухом. Попробуйте управлять организмом с помощью научно обоснованных техник, предложенных врачом и популярным спикером Дмитрием Шаменковым. В своей книге «Осознанное управление здоровьем» автор учит делать это осознанно, планомерно и эффективно.
Радуйтесь мелочам и находите счастье в каждом мгновении лета
Усмирите негативные эмоции, снизьте градус потребления и отдайтесь неспешному течению жизни в стиле дзен. Медитируйте, думайте о вечном и ищите удовольствие в повседневном общении и сопричастности с другими людьми. Ничего большего для счастья и не нужно — уверен Далай-лама XIV и его соавторы по «Книге радости».
Фокусируйтесь на самом ценном
И пусть ни гаджеты, ни шум городских джунглей не отвлекают вас от самых ценных и главных моментов этого лета. Окунитесь в прохладные воды философии технологического аскетизма вместе с Кэлом Ньюпортом — автором книги «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире».
Релаксируйте и не вините себя за бесцельное времяпровождение
Тишина понадобится вам и для освоения искусства релаксации — эффективного и самого доступного способа преодоления стрессов и обретения внутренней гармонии. О пользе мышечного и психологического расслабления говорят даже именитые врачи — например, кардиолог Герберт Бенсон в своей книге «Чудо релаксации». Автор подскажет несложные техники, а вам останется лишь принять удобную позу.
Принимайте и дарите любовь
Стряхнув с себя остатки повседневного напряжения и стресса, поделитесь своей радостью и любовью с самыми дорогими людьми. Лето лучше всего подходит для того, чтобы провести несколько полноценных дней с семьей и друзьями. В общении с близкими изучите новый язык — язык любви. А точнее — «Пять языков любви» Гери Чепмена.
Поищите ответы на самые главные вопросы мироздания
В тени пляжного зонта или в самолете, в дачной беседке или на террасе отеля — где бы вы ни оказались, уделите несколько минут в день интеллектуальной разминке. Выберите нон-фикшн-книгу, на вдумчивое прочтение которой ранее не хватало времени или сил. Например, что-нибудь из работ современного интеллектуала Юваля Харари — «Homo Deus. Краткая история завтрашнего дня», «21 урок для XXI века» или «Sapiens. Краткая история человечества».
А если еще останется свободное время — наведите порядок
Устройте себе праздник — сделайте... уборку! Мария Кондо — автор книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» уверена, что это настоящее событие. И речь идет не только и не столько о мытье полов и чистке мебели, сколько о тотальном переосмыслении собственного пространства и бытия в нем. Избавьтесь этим летом от хлама — в доме и своей голове.