История о том, как первый час утра меняет жизни
Пару лет назад в интернете активно распространялась притча о важности времени в жизни человека. «Хотите узнать ценность минуты, — говорилось в ней, — спросите человека, опоздавшего на поезд». Действительно, в жизни бывает немало моментов, когда критическую роль играет минута и даже секунда. И если такое большое влияние могут оказать какие-то 60 секунд, представьте, какой переворот могут устроить 60 минут!
Первый час вашего утра, проведенный максимально продуктивно, способен повлиять на весь ваш день. Каждый успешный день тянет за собой череду успешных недель, которые в итоге складываются в наполненную жизнь. Подробно о том, как эффективно провести первые 60 минут нового дня, написал Хэл Элрод в книге «Магия утра. Как первый час определяет ваш успех», о которой сегодня и поговорим.
.jpg)
В своей книге Элрод предлагает завести ежедневный утренний распорядок, состоящий из 6 ключевых практик, каждой из которых отводится от 5 до 20 минут. Скажете немного? Возможно, но этот час — это уже ровно в шесть раз больше внимания к своей жизни, чем обычно, верно?
Какие же шесть практик выделяет Элрод (кстати, отдельно о каждой из них мы поговорим начиная с завтрашнего дня)?
- Тишина, которая может выражаться в медитации, молитве, вдумчивом размышлении, практике глубокого дыхания.
- Аффирмации, или проговаривание позитивных установок для улучшения любой области жизни. Нам часто кажется, что мы знаем, чего хотим, однако попроси нас озвучить свои желания, и многие не на шутку задумаются. Практика аффирмации позволяет раскладывать по полочкам в голове малые и большие цели, что, в свою очередь, помогает найти правильный путь для их достижения.
- Визуализация. Представляя желаемое, вы не только подаете нужные «сигналы в космос», но и корректируете пути исполнения своих желаний. Вместе с предыдущей практикой визуализация становится мощным инструментом познания себя (да и, в конце концов, попросту приятно ранним утром представить, что у вас есть все то, к чему вы так сильно стремитесь!).
- Физические упражнения, потому что здоровый дух может быть только в здоровом теле.
- Чтение минимум 10 страниц в день (мы, например, предлагаем читать саммари, потому что так за 20 минут, отведенных на эту практику, вы сможете получить максимум полезной информации).
- Ведение дневника, чтобы отслеживать свой прогресс.
Элрод выбрал для своих практик утро потому, что днем выделить необходимые минуты бывает совсем непосильно, и как итог человек вновь и вновь откладывает на потом… Попросту не понимая, что эти 60 отложенных минут складываются в жизнь, которая не будет прожита так эффективно, как могла бы.
***
Напомним, что более подробные инструкции и шаги для каждой из практик вы можете найти в полном саммари книги. Его можно как прочитать, так и прослушать в аудио-формате (а еще там есть интересный тест!). Главное помните, что первый час утра можно провести в постели, бездумно проматывая ленту новостей и пытаясь поднять себя с кровати навстречу еще только начавшемуся, но уже надоевшему дню.
Или же можно провести эти важные 60 минут, наполнив себя энергией, силами и пониманием того, зачем, почему и что именно вы должны сделать сегодня, чтобы провести день максимально эффективно.
Каким путем вы решите пойти завтра — решать только вам, но мы однозначно советуем попробовать пожить по методу Элрода! :)
Читайте нас на Яндекс. Дзен