Чтение 2.0. Сны и книги
Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий размышляет о самой загадочной человеческой способности — сне. И ее связи с другой не менее загадочной нашей способностью — чтением.
Всякому любителю чтения, включая меня, рано или поздно снится один и тот же сон. Ты приходишь в книжный магазин или библиотеку и обнаруживаешь там неизвестную книжку любимого автора. Разумеется, тут же, не отходя от полки, начинаешь читать, увлекаешься, листаешь страницы. Проснувшись, понимаешь: такой книги не существует, а ты ничего не запомнил, кроме того, что было жутко интересно.
Такова уж природа сна: он всегда интригует, но редко дает ответы. Проводя треть жизни во сне, оставшиеся две трети мы пытаемся понять, зачем это нужно. Точно известно только одно: без сна нам не выжить, последствия недосыпа фатальны для всего организма. Иногда сон сам подталкивает человека к освоению своих тайн. Журналист Дэвид Рэндалл заинтересовался царством Морфея, когда обнаружил, что ходит во сне, да еще и врезается лбом в стены. Его книга «Наука сна» — идеальное введение в тему, из которого, например, можно узнать про пользу раздельного сна даже для тех, кто счастлив в браке, или про то, что случилось с парнем, установившим мировой рекорд сознательного бодрствования длительностью в 11 дней.
Как связаны сон и чтение? Прежде всего, во сне мы усваиваем прочитанное: нужная информация переводится в долгосрочную память, ненужная отсеивается. Чем лучше спим, тем лучше усваиваем. Это не всегда понимают китайские студенты. Готовясь ночами к экзаменам, они прищепками цепляют волосы к вешалке. Каждый раз, когда голова клонится вниз, прищепки тянут волосы, не давая уснуть. С экзамена экспериментаторы возвращаются с двойками: метод, мягко говоря, не работает.
Между тем, ничто так не подвластно нашему контролю и притом не приносит такой пользы, как режим сна. В этом уверены и профессор неврологии Мэттью Уолкер («Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»), и Том Рат, которому только здоровый образ жизни помог излечиться от редкой и страшной генетической болезни Гиппеля — Линдау (об этом Рат написал вдохновляющую книгу с простым названием «Ешь, двигайся, спи»).
С научной точки зрения старая добрая привычка почитать на ночь — довольно вредная. Искусственный свет тормозит вырабатывание мелатонина — гормона, регулирующего сон. Считается, что и привычный нам восьмичасовой сон — просто-напросто уступка цивилизации, а точнее, одному из ее благ — электрической лампочке, которая увеличила время вечернего досуга и изменила структуру сна (раньше он был двухфазный: предки просыпались среди ночи и около часа бодрствовали). Что уж говорить про всегда подсвечиваемые экраны гаджетов, которые вообще отменяют ночное время суток!
Книга на прикроватной тумбочке обычно самая любимая. Но жертвовать сном в пользу книжки, даже самой увлекательной, точно не стоит.