Чтение 2.0. Лучшая идея в истории психологии

Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий в очередной раз находит простое решение для сложной проблемы

Наверняка вы встречали множество таких громких заголовков. Мой отличается тем, что у него авторитетный источник. Речь идет о лучшей идее в истории психологии, по версии самого Даниэля Канемана. К такой оценке стоит прислушаться!

Канеман всю жизнь изучал парадоксы мышления и странности наших решений. Слишком часто мы хотим сказать одно, а говорим другое, при этом делая третье. Мы оказываемся в заложниках у аффектов. А жизнь тем временем идет своим чередом и не в том направлении, в каком мы планировали. Как с этим быть?

Идею № 1 Канеман обнаружил у коллеги Курта Левина. Левин считал, что наше поведение всегда подчинено двум силам: движущей и сдерживающей. Мысль, которой аплодировал Канеман, такова: лучший способ изменить поведение — уменьшать сдерживающие силы, а не увеличивать движущие.

Допустим, вы желаете посещать спортзал три раза в неделю после работы. Спорт сделает вас красивее и выносливее, а ваши селфи в соцсетях покорят мир — это движущие силы. После рабочего дня нет энергии ни на что — эта сила сдерживает вас. Мысль о том, что надо быть сильнее себя, вам не очень поможет. Лучшая тактика — найти спортзал в двух шагах от работы или ходить туда с утра.

Идею Левина (и ее высокую оценку Канеманом) упоминает голландский ученый Бен Тайлер в книге «Великая сила перемен». Тайлер — бихевиорист: это направление психологии изучает взаимосвязь поведения и внешних условий. Конфеты, лежащие на столе, искушают нас в сто раз сильнее, чем конфеты, запертые в буфете, — вот на что обращает внимание бихевиоризм.

Тайлер, однако, идет дальше. Тем, кто желает измениться, он предлагает не одну-единственную идею, а метод под названием «Лестница». У нее всего три ступени. Первая — цель. Вторая — поведение. Третья — поддержка. И это работает! Подробности в саммари.

В библиотеке Smart Reading 75+ саммари книг о принятии решений. Но начните с Тайлера. Определитесь с тем, что в вашей жизни должно быть иначе — пусть на микроуровне. Магия перемен в том, что даже самые маленькие из них приносят огромную житейскую «прибыль».