Чек-лист: 7 привычек, от которых нужно избавиться этой осенью

Осенью солнца становится все меньше, дождя и холода — больше, и кажется, что энергия, которой еще недавно было много, утекает неведомо куда. На самом деле, дело не только в осени (которая, конечно, тоже виновата). Главные похитители энергии — вредные привычки, из-за которых твои батарейки садятся быстрее, чем надо. Наш чек-лист поможет тебе понять, что крадет твою энергию и что нужно сделать, чтобы осень стала продуктивной и бодрой. Считаем до семи!

Послушать пост:

1. Забываешь о целях и увязаешь в мелочах

Ты страшно занят с утра до вечера, неважно, рабочий день или выходной. Твой календарь забит делами, мессенджеры не умолкают, а в почтовом ящике — о гордость! — нет ни одного неотвеченного письма? Тебя часто хвалят за исполнительность и ответственность, а самооценка растет — ведь ты так востребован! Но как давно ты оценивал реальные результаты своей работы? Ведь именно результат — основа успеха.

Фокусироваться на процессе, не обращая внимания на результат, — самый верный способ страшно уставать каждый день, не продвигаясь к успеху.

Научись постоянно держать в фокусе цели, к которым ты хочешь прийти. Какие текущие достижения приближают твой успех? А что можно отложить или вовсе отменить?

2. Начинаешь день с гаджетов

Утро большинства населения Земли выглядит одинаково: 88% людей проверяют соцсети и сообщения в смартфоне, еще лежа в постели. 55% читают деловую почту до того, как начался их рабочий день.

А вот самые успешные люди планеты не позволяют внешнему миру вторгнуться в их головы, пока не настроятся на новый день. Они не тонут в океане информации — они прокладывают в нем новые маршруты!

Потрать хотя бы несколько утренних минут на то, чтобы подумать о целях дня, просканировать грядущие события, прислушаться к своему настроению и самочувствию. Поймай «эффект присутствия в моменте» — и только потом вступай во взаимодействие с внешней средой. Это поможет сохранить фокус, работоспособность и спокойствие в течение дня — и сделать еще несколько шагов к успеху.

3. Перегружаешь мозг, засоряя свое пространство

Ты окружен кучей очень полезных вещей, в браузере постоянно открыты десятки вкладок, оповещения в смартфоне звучат ежесекундно. Думаешь, ты молодец? Совсем наоборот.

Веришь или нет, но даже смотреть на замусоренный стол — значит перегружать свой мозг. Наведи вокруг себя порядок. Убери из зоны видимости все лишнее — и уже через несколько дней ты заметишь, что у тебя стало больше энергии.

Оповещения, лишние вкладки в браузере и другой информационный шум тоже исподволь отнимают силы у важных дел. Принимаясь за работу, закрой все ненужные приложения, переключи телефон в режим полета и дай себе сосредоточиться. Да, так можно — и никто тебя не осудит, когда ты покажешь блестящий результат.

4. Работаешь до изнеможения

Физиология неумолима: у нас есть  только три часа пиковой интеллектуальной активности каждый день. Самые успешные знают это и потому:

• планируют день с учетом своих «лучших» часов;
• никогда не работают до изнеможения. Это бессмысленно с точки зрения дела и к тому же подрывает здоровье.

Делай перерывы в течение дня. Включи в ежедневное расписание активности, которые помогают «перезарядить батарею». Только так ты сможешь сохранить работоспособность на долгие годы.

5. Забываешь расставить приоритеты

Наша любимая «матрица Эйзенхауэра» отлично помогает различать, какие дела действительно стоят твоего немедленного внимания, а какие могут подождать.

Заведи привычку расставлять приоритеты по задачам каждый раз, когда садишься работать. Фокус в том, чтобы отдавать максимум энергии не тому, что кажется срочным, а тому, что является важным. Между прочим, это только звучит просто — а на практике этому надо учиться.

6. Ищешь время для важных дел

Одна умная поговорка гласит: «Если хочешь, чтобы дело было сделано, поручи его очень занятому человеку». Это потому, что очень продуктивные люди не «ищут» время для важных занятий, а создают его.

Если задача является приоритетной, занятой человек просто вставляет ее в свой календарь и потом делает все, чтобы выполнить. Прокрастинация — проблема тех, кто делает слишком мало.

7. Берешься за все, о чем тебя просят

Люди, которые работают по 12 часов в сутки, часто просто не умеют выстраивать личные границы и говорить «нет». Они хватаются за все, о чем их попросят, но при этом жертвуют собственной эффективностью, теряют из виду цели, расплачиваются за дежурные похвалы своим здоровьем и в итоге лишают себя шансов сделать в жизни что-то действительно важное.

Научись вежливо, но твердо отстаивать личные границы и распределять время в соответствии со своими приоритетами. Не бери на себя чужую ответственность — лучше сосредоточься на том, что важно для тебя и твоего успеха.

Мы постоянно публикуем саммари книг, которые делают жизнь более интересной, насыщенной и продуктивной. Подписывайся на Smart Reading и рекомендуй нас друзьям!