5 лучших книг о здоровье и долголетии, написанных теми, кто знает цену болезни
Книжные рейтинги подтверждают: лучшие книги о здоровье пишут не цветущие фитнес-блогеры, а те, кто лично сталкивается с болезнями каждый день. Мы собрали самые смелые и полезные книги о здоровье, которые наделали много шума, когда были опубликованы, и остаются бестселлерами из года в год. Совсем не случайно их написали: врач-долгожитель, ученый с тяжелым генетическим заболеванием, профессор-психиатр, всемирно известный биохимик, геронтолог и футуролог. Авторы делятся своими знаниями о том, как сохранить и преумножить здоровье. Интересно, что никто из них не советует приносить свою обычную жизнь в жертву ЗОЖ. Все гораздо проще, глубже и осмысленнее.
Послушать пост:
1. Хироми Шинья. «Книга о вреде «здорового питания»
Японский врач и долгожитель Хироми Шинья (в год выхода книги ему исполнилось 79 лет) категорически возражает против современных представлений о правильном питании. Более 60 лет он работает с пациентами разных возрастов и видит, как те или иные пищевые пристрастия влияют на здоровье и шансы прожить долгую жизнь. Модные советы не работают! Доктор Шинья объясняет, что главная задача — поддерживать запас энзимов, который истощается с годами, и рассказывает, как это сделать.
2. Том Рат. «Ешь, двигайся, спи»
Том Рат с 16 лет живет с диагнозом, который практически гарантирует ему заболевание раком. Но это не помешало ему стать старшим научным сотрудником в Институте Гэллапа, авторитетным консультантом по вопросам лидерства, вовлечения и благополучия персонала, к советам которого прислушиваются главы компаний из списка Fortune 500. Том Рат много лет выстраивал собственную систему защиты здоровья и поделился ею в книге, которая мгновенно стала бестселлером и переведена на множество языков. Среди его советов есть как вполне обычные, так и неожиданные — например, заказывать еду в ресторане первым из всей компании!
3. Мэттью Уолкер. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Проблемы со здоровьем, напряженные отношения в семье и на работе, снижение производительности и даже угроза жизни — вот последствия недостаточного сна. Профессор Мэттью Уолкер рассказывает, как мозг регулирует сон и бодрствование, чем занята наша голова, пока мы спим, и предлагает короткий вопросник, который поможет узнать, достаточно ли ты спишь. В этом саммари есть много простых и действенных советов, а еще — термины, которыми можно блеснуть в разговоре: например, «супрахиазматическое ядро» и «сонное веретено».
4. Колин Кэмпбелл. «Китайское исследование»
Эта книга прогремела на весь мир в 2005 году и до сих пор остается одним их самых упоминаемых изданий по правильному питанию. Кэмпбелл осмелился обвинить могущественное животноводческое лобби и политиков в пропаганде диеты, которая подрывает здоровье людей и вызывает рост сердечных, онкологических и эндокринных болезней в масштабе планеты. Методы «Китайского исследования» критикуют много и неустанно — но Билл Клинтон после операции на сердце обратился за советами по питанию к Кэмпбеллу, а это что-то да значит.
5. Терри Гроссман, Рэй Курцвейл. «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»
Сохрани здоровье на ближайшие 20–30 лет — а дальше прогресс о тебе позаботится. Авторы книги геронтолог Терри Гроссман и футуролог Рэй Курцвейл уверены, что человек может жить вечно. Совсем немного отделяет нас от времени, когда любые проблемы со здоровьем будут решены, а значит, надо просто немножко продержаться. В этой книге рассказано, что и как нужно есть, какие чекапы проходить, о чем говорить с врачом, как управлять стрессом и проводить детокс. Всего лишь девять шагов, которые нужно сделать по направлению к вечной жизни, — игра стоит свеч!