1 книга и 35 фильмов, которые помогут спасти брак и вернуть счастье в вашу семью

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Помните? Действительно, сложно чувствовать себя хорошо, когда в семье наступают проблемы. Ссоры и споры с партнером — все это прямой путь к разладам. Можно ли жить счастливой жизнью и чувствовать, что все по плечам, когда из-за проблем с партнером дома хочется находиться реже, чем, скажем, на работе? Вряд ли!

Обычно мы чувствуем, когда что-то идет не так, но иногда мы начинаем понимать это слишком поздно. Вовремя услышать первые тревожные звоночки может быть важно, если вы твердо намерены спасать отношения и семью во что бы то ни стало. Сегодня мы предлагаем обсудить такую важную тему, как развод, а точнее — ранние сигналы того, что что-то пошло не так, и способы решить возникшие проблемы.

Исследовав супружескую жизнь многих пар, семейный психотерапевт Джон Готтмэн, автор книги «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» , обнаружил 4 главных признака грядущего развода, которые он назвал «Четырьмя всадниками апокалипсиса».

О каких расхождениях идет речь? О критике, неуважении, обороне и отступлении, нежелании вступать в конфликт. Так или иначе подобные проблемы встречаются в абсолютно любых отношениях, но если в браке обнаруживается больше одной, у терапевта могут возникнуть обоснованные сомнения в долговечности союза.

1. Критика партнера, а не его поведения


Критика, которая подразумевает, что с партнером что-то не так. Это может быть атака на черты его личности или характера. Зачастую используются обобщения, вроде «ты всегда...», «ты никогда...», «ты из таких людей...», «почему ты такой (такая)...». Обычно критикуемый начинает защищаться, в итоге партнеры перестают слышать друг друга, и дальнейшее общение становится невозможно.

Что делать? Если уж критиковать, то только конкретное поведение партнера, а не его личность в целом. Например: «Произошло X, я почувствовал(а) Y, а мне нужно Z».

2. Выражение презрения к супругу


О чем идет речь? О любых невербальных сигналах, которые дают понять, что один из партнеров считает другого ниже себя. Это может быть высмеивание, обидные прозвища, закатывание глаз, злой юмор, обидный сарказм, презрительные усмешки... То есть все то, что бьет по самооценке партнера. Цель этих действий: оскорбить партнера или поиздеваться над ним. Надо признать, что это самая серьезная проблема из всех четырех.

Что делать? Супругам нужно работать над собой, чтобы исключить подобные выпады и создать атмосферу взаимного уважения и доброты.

3. Агрессивная защита


Одному из партнеров кажется, что другой все время его критикует, и он пытается защищаться. Или же он изображает из себя жертву и начинает оправдываться («обстоятельства вынудили так поступить»), произносит фразы вроде «я не виноват(а)», «я не...». Дальше в разговоре возникают уже взаимные обвинения - партнер реагирует на критику встречной критикой. Фразы начинаются со слов «да, но...» (согласие перемешивается с несогласием) или повторяется своя точка зрения, а противоположная игнорируется.

Что делать? Попытайтесь встать на сторону партнера. Дайте ему понять, что вы согласны хотя бы с частью его слов, что вы понимаете его чувства и способны посмотреть на ситуацию его глазами.

4. Замыкание в себе, избегание конфликта


Чтобы избежать сложной ситуации, некоторые партнеры замолкают или начинают отвечать односложно, пытаются сменить тему, утыкаются в экран компьютера или просто выходят из комнаты. Иногда это попытка успокоиться, спастись от бури эмоций. Но избежать конфликта все равно не удается. «Нейтралитет» воспринимается партнером как неодобрение, холодность, дистанцирование, отсутствие контакта, надменность.

Что делать? Важно вовремя заметить, что вы или ваш партнер уже не справляетесь с бурей эмоций и нуждаетесь в передышке. В таком случае нужно сделать перерыв и продолжить разговор только тогда, когда все успокоятся.

***

Еще больше советов вы можете прочитать в полном саммари книги, например, в нашем приложении или на сайте. Ну а чтобы непростая тема не испортила настроение в пятницу, предлагаем вам список из 35 фильмов, которые, на наш взгляд, послужат прекрасной альтернативой посещению семейного психолога. Посмотреть на отношения со стороны бывает очень полезно, а осенний вечер пятницы — лучшее время, чтобы укутаться под пледом и посмотреть кино :)

1. «Любовь и голуби», 1984;
2. «Унесенные ветром», 1939;
3. «Когда мужчина любит женщину», 1994;
4. «Мистер и миссис Смит», 2005;
5. «Если свекровь — монстр», 2005;
6. «Большая свадьба», 2012;
7. «Марли и я», 2008;
8. «Сладкий ноябрь», 2001;
9. «Правдивая ложь», 1994;
10. «Осень в Нью-Йорке», 2000;
11. «Смешная девчонка», 1968;
12. «Семьянин», 2000;
13. «Любовь по правилам и без», 2003;
14. «Лучше не бывает», 1997;
15. «Непристойное предложение», 1993;
16. «Отец невесты», 1991;
17. «Жизнь, как она есть», 2010;
18. «Она», 2013;
19. «Простые сложности», 2009;
20. «Неверная», 2002;
21. «Встреча двух сердец», 1973;
22. «Твои, мои и наши», 2005;
23. «Любовь и другие лекарства», 2010;
24. «Умереть молодым», 1991;
25. «Весенние надежды», 2012;
26. «У зеркала два лица», 1996;
27. «Кто боится Вирджинии Вульф?», 1966;
28. «История о нас», 1999;
29. «На Золотом пруду», 1981;
30. «Дневник памяти», 2004;
31. «Дни вина и роз», 1962;
32. «Ребро Адама», 1949;
33. «Язык нежности», 1983;
34. «Моя любимая жена», 1940;
35. «Дети тишины», 1986.

Сохраните подборку и поделитесь с друзьями. Возможно, кого-то вы вдохновите на творческое решение проблемы в браке или семье уже сегодня.