5 книг, которые помогут вернуть контроль над жизнью

Никому не нравится чувствовать себя потерянным. Ведь что хорошего может быть в состоянии, когда ты, словно слепой котенок, тыкаешься из угла в угол, не понимая, где находишься, что происходит и, главное, где выход? Именно страх неожиданностей заставляет нас создавать хотя бы видимость контроля над ситуацией.

Мы планируем расходы и доходы, отпуски и работу, дни, недели и даже годы — все для того, чтобы чувствовать себя защищенными. Мы пытаемся стоять у руля собственной жизни, но часто упускаем из виду такую важную ее часть, как эмоции. Что в итоге? Они начинают контролировать нас, зачастую перечеркивая все наши рациональные старания и планы.

Хватит это терпеть! Сегодня мы предлагаем вам 5 книг, которые помогут обуздать одни из самых частых наших эмоций.

***

Контролируйте страх: «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника», Сьюзен Джефферс

Как часто вы отказывались от чего-либо из-за страха? Не обязательно это должен быть страх прыгнуть с парашютом и разбиться, давайте возьмем что-то более привычное. Скажем, вы хотели поменять работу, начать новое дело, перекрасить волосы в ярко-розовый… и не сделали этого, потому что испугались неодобрения. Согласитесь, довольно частая история. А что если мы скажем, что бояться вы будете всегда, пока будете жить и пробовать что-то новое, вот только страх — совершенно не препятствие, он никак не влияет на вероятность вашего успеха. Тому, как найти силы двигаться в нужном направлении, несмотря на страхи, и посвящена эта книга.

Цитата из саммари:
«Мы все испытываем страх. Разница лишь в том, из какой позиции мы с ним работаем: из позиции силы или из позиции слабости, то есть позволяем ли мы страху контролировать нас или нет. Если мы находимся в сильной позиции, страх перестает влиять на наши действия»

Время на чтение: 10 минут

Контролируйте инстинкты: «Нами движут эгоизм, страх и лень. Перестаньте бороться против природы — и вы добьетесь влияния, вовлеченности и отдачи», Дэн Грегори, Киран Флэнаган

На самом деле мы чуть более предсказуемы, чем нам кажется. Всеми людьми двигают базовые инстинкты, они же отвечают за поведенческие стратегии. Простимулируйте одну из главных эмоций у своего собеседника или клиента — и вот он перед вами, готовый сделать то, что нужно вам. Хороший рычаг влияния для работы и общения, верно? Плохие новости: эту тактику можно применять и в обратную сторону, то есть к вам самим. Хотите узнать чуть больше о себе, а заодно научиться использовать эти знания в общении с другими? Читайте Грегори и Флэнагана.

Цитата из саммари:
«Сплошной позитив вреден в первую очередь самому человеку, ведь когда воспитанный социумом образ вступает в противоречие с подлинными побуждениями, человек теряется, нарушается его представление о том, каков он и каким должен быть, а сохранение идентичности и “имиджа” — одна из первичных эгоистических потребностей»

Время на чтение: 45 минут

Контролируйте тревожность: «Как перестать беспокоиться и начать жить», Дейл Карнеги

Постоянное беспокойство — серьезная проблема современности. Считается, что повышенная тревожность связана с темпом и особенностями нашей жизни. Мы постоянно требуем что-то от себя и считаем, что мир ожидает чего-то от нас (часто чего-то непосильного). В итоге напряжение, стресс и беспокойство, с которым мы так свыкаемся, что забываем, как можно жить иначе. Вот только пока мы испытываем тревогу, о качественной жизни речи не идет вовсе, а еще тревожность — причина множества психических и физических расстройств. Читайте книгу Карнеги и узнайте, как взять беспокойство под контроль.

Цитата из саммари:
«Не стоит махать кулаками после драки. Того, что случилось, уже не изменить. Произошедшее можно осмыслить, проанализировать собственные ошибки, чтобы больше их не повторять. После этого о них следует забыть. Нет таких людей, которые не совершали бы ошибок. Даже Наполеон проигрывал сражения. Сколь огорчительным ни кажется вам случившееся событие, не зацикливайтесь на нем, лучше сосредоточьтесь на планах на будущее. Двигайтесь вперед»

Время на чтение: 50 минут

Контролируйте себя: «Поток. Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи

Пора навсегда запомнить один важный момент: вы никогда никуда не убежите от себя и своих переживаний. Запомнили? Что вы будете делать с этим осознанием? Вариантов несколько. Во-первых, можно начать переживать по поводу переживаний (простите за тавтологию!) и не давать себе жить спокойно. Во-вторых, можно принять свою природу и научиться жить в потоке, быть самодостаточным и включенным в происходящее. О том, как превращать любые потенциальные неприятности в цели и перестать беспокоиться по пустякам, читайте в этой книге.

Цитата из саммари:
«Хотя удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья. Удовольствие помогает поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, т. е. перевести сознание на новый уровень. Существуют более важные переживания -переживания радости. Для них характерно движение вперёд, чувство новизны, ощущение достижения»

Время на чтение: 20 минут

Контролируйте эмоции: «Эмоциональный интеллект 2.0», Тревис Бредберри, Джин Гривз

Способ мышления определяет то, как вы будете взаимодействовать с окружающим миром. Но что если «мыслить» можно не только разумом, но и эмоциями? Книга дает общее представление о том, что такое эмоциональный интеллект и почему умение контролировать свои переживания — ключ к успешной коммуникации. Помимо теоретических обоснований, авторы также предлагают стратегии развития эмоционального интеллекта, которые работают!

Цитата из саммари:
«Поскольку EQ влияет на все, что вы говорите или делаете, даже небольшие усилия, потраченные на его увеличение, способны привести к значительным позитивным изменениям в жизни. EQ важен настолько, что на его долю приходится 58% успеха во всех видах деятельности. Кроме того, между уровнем EQ и уровнем доходов существует прямая связь»

Время на чтение: 20 минут