Визуализируй это, или Как задать тон всему дню

Многие книги предлагают разные схемы успешного утра, однако какую бы систему не предлагали авторы, общая идея едина — утро задает тон и настроение всего дня. Просыпаетесь в последний момент, быстро одеваетесь и бежите на работу, теряя ключи? Весь день пройдет так же: в спешке и рассеянном внимании.

Просыпаетесь вовремя и выспавшимся, находите время на полезные практики и добираетесь до работы комфортно и с запасом времени? Весь день будете бодры, полны энергии и готовы покорять горы.

Хэл Элрод в книге «Магия утра. Как первый час определяет ваш успехи», о которой мы писали в понедельник, предлагает рецепт идеального утра, состоящий из 6 практик, укладывающихся в час времени. После этапа тишины и аффирмаций, Элрод предлагает заняться визуализацией желаний и планов на грядущий день, а может быть даже и на всю жизнь! Визуализируя свои планы и мечты, вы настраиваетесь на их исполнение и более четко видите тот путь, который надо пройти, чтобы мечты стали реальностью.

***

Другой автор, С. Дж. Скотт, в своей книге «Самое продуктивное утро» предлагает иной вариант эффективного утреннего распорядка: 90 минут, 30 из которых он оставляет для физических упражнений, и 60 — для работы над собой. Возможно он подойдет вам чуть лучше?

Цитата из саммари:
Зачем нужны 30 минут деятельности, заряжающей энергией? Мы просыпаемся медленно, теряя драгоценные минуты в самое ценное время суток; выбираем дела, которые идут вразрез с нашими целями только потому, что не знаем, что еще делать.

Почему именно час на работу над собой? После того как вы совершите «заряжающий ритуал», посвятите час работе над собой. Потратьте это время на то, что в наибольшей степени повлияет на вашу жизнь, сосредоточьтесь на той главной цели, которую вы всегда хотели достичь.

Скотт также рассказывает о том, как важны для формирования правильных утренних привычек привычки вечерние. Качественный сон, с учетом ваших природных циклов, подготовка к следующему дню и расслабление — вот три столпа здорового утра.

Кстати, если у вас нарушение сна и вам сложно заснуть, Скотт предлагает 25 способов для его улучшения. Вот некоторые из них:

1. После 14:00 не употребляйте напитки, содержащие кофеин.
2. Не ешьте в последние два часа перед сном.
3. За два часа до сна займитесь своими вечерними делами.
4. Не заходите в спальню до последнего часа перед сном и идите туда только тогда, когда готовы расслабиться и уснуть.
5. Проведите последний час перед сном расслабленно и без электроники (включая телевизор). Ее свет нарушает сон.

***

Еще больше советов, инструментов для качественного сна и секретов правильного утреннего распорядка вы найдете в полном саммари книги. Не забывайте, что для комфортного чтения мы сделали специальное приложение, с которым очень удобного сделать чтение саммари ежедневной и полезной утренней привычкой! Если вы с нами впервые, мы подарим вам неделю свободного доступа к нашей библиотеке. Уверены, что среди более чем 500 отобранных нами нон-фикшн книг, вы обязательно найдете те, которые помогут вам ответить на самые каверзные вопросы!

Давайте читать с умом :)