«Ты просто космос», или Большая вселенная маленьких привычек

Мы часто недооцениваем важность маленьких ежедневных действий. Мы думаем, что для достижения успеха необходимы глобальные единовременные изменения. Но не зря говорят, что путь в тысячу лье начинается с первого шага!

Предлагаем вам познакомиться с 10 главными мыслями из саммари на книгу Джеймса Клира «Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих». Спойлер: если вы не достигаете успеха, то проблема не в вас, а в выбранной вами системе.

10 главных мыслей из саммари:

• Привычки обладают невероятным потенциалом. Если повторять даже самое маленькое действие ежедневно, то в конце концов можно добиться колоссального улучшения жизни.
• Для достижения успеха во внедрении привычек нужно изменить неверную модель мышления, предполагающую, что сначала надо выбрать цель, составить план и это приведет к изменению личности в лучшую сторону. Правильная модель состоит в том, что надо решить, каким человеком вы хотите стать, составить ясный и простой план и получить результат.
• Каждая привычка начинается с сигнала или триггера, который показывает возможное вознаграждение. Желание награды вызывает стремление ее получить. Стремление порождает действия. Действия приводят к получению награды. Без прохождения всех четырех стадий привычка не сформируется.
• Хорошие привычки легче вырабатываются в правильной окружающей среде. Для ее формирования надо окружить себя яркими и заметными стимулами, которые будут подталкивать к действиям в правильном направлении.
• Для внедрения новой привычки надо сделать новые ежедневные действия максимально простыми и приносящими удовольствие. Для этого необходимо позволить себе наслаждаться приятными делами только после того, как будут выполнены новые.
• Стоит максимально убрать все возможные препятствия для выполнения новых действий. Требуется разбить их на действительно крошечные части. Выполнение каждого дела должно занимать не больше двух минут.
• За каждой серией правильных действий должно следовать поощрение. Вознаградите себя за то, что следовали хорошей привычке, и за то, что воздержались от плохой.
• Отслеживание непрерывной цепочки внедряемых привычек приносит дополнительное удовлетворение и мотивирует на дальнейшее совершенствование. Используйте технологии и технические устройства для контроля и ограничений.
• Вовлеките свое окружение в помощь вам. Заключайте с близкими людьми контракты, чтобы прочувствовать дополнительную ответственность за свои действия.
• Совершенствование — это непрерывный процесс сужения фокуса до крошечного элемента успеха, повторение его до тех пор, пока вы не усвоите навык, а затем использование этой новой привычки для перехода к следующему рубежу развития.

Осмысление шагов, перечисленных выше, прекрасный старт для того, чтобы ввести в свою жизнь новую положительную привычку. Однако мы в любом случае советуем прочитать саммари книги полностью — там осталось еще много интересного. И, конечно, еще больше вдохновляющих историй вы всегда можете найти в нашей карманной библиотеке, которая насчитывает уже более 500 саммари. А если вы с нами впервые, мы подарим вам 7 дней увлекательного чтения совершенно бесплатно.

Давайте читать с умом!