+100 любви к себе. Простые практики на каждый день
Любите ли вы себя? Вроде обычный вопрос. Но иногда он вызывает подспудную тревогу. И вот почему. Во-первых, мы чувствуем скрытый упрек — а не пытаются ли нас обвинить в эгоизме? Во-вторых, как понять, где на самом деле пролегает грань между здоровым самолюбием и неприлично раздутым эго? В-третьих, где взять любовь к себе, если мы ее совсем не чувствуем?
Послушать пост:
Масштабное исследование, проведенное компанией The Body Shop в конце 2020 года в 21 стране с участием 22 тысяч человек, показало, что почти каждый второй испытывает больше неуверенности, чем любви к себе. Исследователи вывели глобальный индекс любви к себе, и он составил всего 53 балла из 100!
Оказалось, что 54% людей только делают счастливый вид, чтобы не огорчать других, хотя на самом деле не чувствуют себя счастливыми. Авторы назвали ситуацию в мире кризисом любви к себе.
Между тем психологи уверены: любовь к себе — не признак отъявленного эгоизма, а базовая потребность каждого человека и условие душевного благополучия. Ведь можно быть эгоистом и не... любить себя! Можно пренебрегать чувствами и желаниями близких людей, идти к своей цели «по головам», расталкивая локтями соперников и воображая себя властелином мира. Но в глубине души чувствовать неполноценность и тихо себя ненавидеть. Эгоизм и любовь к себе — вещи хоть и совместимые, но не обязательно сопутствующие друг другу.
Чего не скажешь о любви к себе и любви к другим. Здоровая любовь к близким невозможна без любви к себе. И это не просто набивший оскомину трюизм. Великий психолог и философ Эрих Фромм в книге «Искусство любить» так и писал:
«Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще».
Подлинная любовь — не горсть монет в кармане, которых хватает либо на себя, либо на других. Она — ресурс практически неисчерпаемый. Если она есть, ее хватит и на себя, и на близких, и на все человечество.
Любовь к себе — это еще и спасательный круг в культуре достигаторства и непомерно высоких требований, навязанных идеалов и модных трендов. Малейшее несоответствие нормам успешности может подорвать самооценку и вызвать приступ уныния у тех, кто меряет собственную ценность общепринятыми стандартами.
Любовь к себе, основанная на безусловном самопринятии и самосострадании, независимая от внешних ветров, помогает выдерживать любые бури и оставаться на плаву, что бы ни случилось.
Кстати, то же самое исследование показало, что чем выше у человека личный индекс любви к себе, тем быстрее он восстанавливается после стрессов и тяжелых событий. А более половины опрошенных людей (56%), которые любят себя, легче справляются с пандемией Covid-19 и отмечают, что она не сильно влияет на их эмоциональное самочувствие.
Так давайте же, перефразируя древнюю мудрость, воскликнем: «Возлюби себя, как ближнего своего!» Осталось разобраться с тем, как именно это сделать. Но читать древние трактаты и глубоко копаться в себе вам не придется. Достаточно начать с простых повседневных практик.
Мы собрали под одной обложкой 100 простых советов, идей и быстрых рецептов, чтобы почувствовать себя чуть более ценными и любимыми. И даже если некоторые способы любви к себе покажутся слишком очевидными и банальными, пользы от них меньше не станет. Они — как витамины — вроде ничего нового и сложного, но часто мы просто забываем их принимать.
Важно именно практиковать, а не просто ощущать любовь к себе. Пассивная любовь только тешит нас иллюзией самоценности, если не воплощается в конкретных действиях и поступках. А действенная любовь дает импульс и силы к совершенствованию себя, других людей и мира вокруг. И тогда неоднозначное в русском языке слово самолюбие превращается в саморазвитие, самореализацию, заботу, благополучие, успех и счастье — свое и чужое.
Просто начните с самого малого — например, с практики № 1, 25 или 98. Превратите ближайшие 100 (или сколько угодно!) дней в ваш триумф любви к себе!