10 жизненных уроков из 10 книг по саморазвитию

Стать лучшей версией себя — к этому стремится каждый. Но с чего начать? С рекомендаций, которые проверены многолетней практикой, личным опытом, мудростью поколений. С советов, которые никогда не подведут.

Вставайте на час раньше привычного времени

📖 Думай как монах. Прокачай свою жизнь // Джей Шетти

Магия утра работает не только на рассвете, но и в любой утренний час, который вы добавили в расписание с осознанным желанием посвятить его какому-то важному занятию или просто себе.

Найдите то, ради чего стоит просыпаться на час раньше

📖 Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей // Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Хансен

Древние греки называли это «эвдемония», современные японцы — «икигай», но в обоих случаях речь шла о добродетельной осмысленной жизни. Бесцельная жизнь попросту вредна для здоровья: доказано, что у людей, которые ставят перед собой цели, вероятность болезни Альцгеймера ниже на 52%.

Не пускайте дела на самотек

📖 Дисциплина — это судьба: сила самоконтроля // Райан Холидей

Работа занимает все время, которое мы решаем ей уделить. Просмотр забавных видео грозит стать бесконечным, этому способствуют и запускающие автоматическое воспроизведение алгоритмы. Мысли в голове возникают безостановочно, так что их «пережевывание» может длиться часами. Новости не кончаются никогда. Под этими замечаниями могли бы подписаться и древнеримские стоики, хотя жили они в, казалось бы, куда более спокойные времена. Но и две тысячи лет назад важно было держать под контролем ум и тело. Популяризатор стоицизма Райан Холидей напоминает про этот урок.

Стремитесь понять собеседника

📖 Суперкоммуникаторы. Используйте секретный язык общения, чтобы договориться с кем угодно // Чарльз Дахигг

Все хотят, чтобы их выслушали. И все предпочитают слушать самих себя. Как справиться с этим парадоксом? Для начала — определиться, в разговоре какого типа вы участвуете: речь идет о том, чтобы поделиться эмоциями? обсудить практическое решение? настоять на своей социальной роли? Столь же важны синхронизация с настроением собеседника и уважение его чувств. Да, сказать проще, чем сделать, но суперкоммуникация — не призвание, а навык, уверен Дахигг.

Практикуйте трехсекундное «нет»

📖 Эссенциализм. Путь к простоте // Грег Маккеон

Нет, это правило не противоречит предыдущему. Здоровое общение строится на балансе согласий и отказов. Мы, однако, слишком часто торопимся ответить «да», не раздумывая о том, что это нам даст, сколько времени и сил потребует. Дайте себе на размышление всего три секунды, советует Грег Маккеон. А если сомневаетесь между «да» и «нет», знайте, что правильный ответ — «нет».

Учитесь оптимистическому взгляду на жизнь

📖 Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь // Мартин Селигман

Полвека назад психолог Мартин Селигман открыл синдром выученной беспомощности. Это натолкнуло его на мысль, что и уверенности в своих силах можно научиться. Что, если образ мыслей — лишь привычка? Что, если не принимать все, что приходит в голову, за данность? Детям, кстати, такая наука дается проще, они до наступления подросткового возраста склонны к оптимистичному взгляду на жизнь по умолчанию, важно не переубеждать их.

Сделайте сегодня то, что упростит жизнь вам завтрашнему

📖 Стать собой будущим прямо сейчас. Наука сознательной трансформации // Бенджамин Харди

Речь зачастую идет о мелочах... Не оставлять посуду после ужина в раковине. Припарковать машину так, чтобы утром не тратить время на лишний разворот. Отложить сэкономленное на сберегательный счет. Эти усилия обязательно будут оценены. Вами самими — в будущем.

Прокачивайте мышление с помощью ментальных моделей

📖 Супермышление. Большая книга ментальных моделей // Габриэль Вайнберг, Лорен Маккенн

Закон Парето, бритва Оккама, матрица приоритетов Эйзенхауэра, закон Паркинсона — эти и другие ментальные инструменты проверены временем, предлагают оптимальные решения и экономят массу усилий. В общем, хороший способ не наступать на очередные грабли.

Коллекционируйте поводы для благодарности

📖 По ту сторону порядка. Еще 12 правил для жизни // Джордан Питерсон

Этот совет дает не только Питерсон. На самом деле вы встретите его почти в каждой книге по саморазвитию. Очевидно, это фундаментальное правило хорошего самочувствия. Если умеешь видеть плюсы, трудно ощущать себя жертвой, а тем более любить это состояние!

Ищите то, что удивляет, внушает трепет

📖 Трепет — новая наука повседневного чуда. Как умение удивляться может изменить вашу жизнь // Дэшер Келтнер

Лучшее время жизни не измеряется минутами или долларами — оно вообще пролетает незаметно, но всегда оставляет след в душе. Лучшие моменты можно повторять, зная, что именно не оставляет вас равнодушным и где вы можете это найти: наедине с любимой картиной, летней ночью за городом, на лесной прогулке.